반응형 아임진지/건강1 칼슘 - 뼈건강에 필수. 흡수율을 높이기 위한 칼마디(칼슘+마그네슘+비타민D) 나이가 드니 뼈가 문제가. 주위에 낙상으로 인한 골절된 케이스를 너무 많이 봤다.그냥 가볍게 넘어졌는데 뼈가 부러졌다니.. 이건 뼈가 약해진 이유겠지? 아무래도 움직일 수 없는 만큼 힘든 건 없는 것 같다. 삶의 질에서 정말 중요한 부분이 아닐 수 없다. 숨을 쉰다고 살아있는 건 아니지. 그럼 어떻게든 버텨보아야 한다. 그래서 뼈 건강에 좋은 음식을 먼저 알아보았다.뼈 건강을 위해서는 칼슘, 비타민D, 비타민K, 단백질 등의 영양소가 필요하다.칼슘의 일일 권장섭취량은 700mg 정도. 풍부한 음식을 살펴보면 우유, 요구르트, 치즈가 있다.연어도 좋다. 거기엔 비타민 D도 있네.두부, 콩은 식물성 칼슘이 있고, 브로콜리와 케일에도 있으니 잘 챙겨 먹어야 겠다.그런데 난 유당불내증이 있는데.. 이런. 70.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
